Solhilsener, eller Surya Namaskar, er yogaens oppvarmingsøvelser, men de kan også være en praksis i seg selv. Solhilsen åpner opp kroppen og pusten din. Den sentrerer og balanserer de oppad- og nedadgående energiene i oss. Om du er tung og slapp, kan du få energi. Er du høy og stresset, kan du falle på plass. Klassen holder en god flyt og vi har en rolig avslutningssekvens som lar deg lande godt.

Passer for alle. Det anbefales å ha litt erfaring med yoga.

En yogatime med deilig flyt, styrkende øvelser, og litt fart og moro. Gir en kreativ, oppbyggende og sentrerende start på dagen. Den åpner opp og gir en god sirkulasjon i kroppen. Vi har også fokus på teknikk og tilstedeværelse. Avspenning lander praksisen og gjør deg klar for dagen.

Passer alle nivåer. Utfordrende time.

MediYoga
- Yoga som medisin
- Gammel viten og moderne forskning møtes
De rolige øvelsene og meditasjonene i MediYoga er utviklet for å skape en grunnleggende balanse i kropp og sinn (mer info under).


Hva er MediYoga?

MediYoga er forskningsbasert yoga. Denne yogaformen passer for alle mennesker, både friske og de med fysiske- og psykiske begrensninger. Dette er en myk og rolig yoga med fokus på pust, myke bevegelser og meditasjon.
MediYoga er basert på Kundalini Yoga, en minst 5000 år gammel yogatradisjon, og har som fokus på å kombinere gammel viten med moderne forskning fra blant andre Karolinska Institutet i Stockholm. MediYoga er i dag etablert innen sykehus og rehabiliteringsinstitusjoner både i Sverige og Norge, og alle MediYogalærere har en medisinsk grunnutdanning.

Generelt har de ulike MediYoga-programmene som fokus å motvirke stress, balansere det sympatiske og det parasympatiske nervesystemet. Målet er å stimulere kroppens selvhelbredende krefter. MediYoga er en terapeutisk yogaform som er utviklet for å forebygge sykdom, helseplager, og for å understøtte rehabilitering ved kronisk sykdom og helseutfordringer.

I pusteøvelsene er det fokus på langsom, dyp pust eller mer kraftfull «ildpust». Gjennom pusten tar vi kontroll over sinnet, fremmer avspenning og tilstedeværelse i nuet, og tilfører kroppen energi. Yogaøvelsene fremmer en smidig og utholdende muskulatur og gir blant annet et sterkere og mer utholdende nervesystem.
Alle MediYoga-programmene avsluttes med meditasjon og avspenning.
MediYoga handler ikke om å være flink i yoga eller mykest mulig, men om å lytte til kroppen og imøtekomme kroppen på en skånsom måte. Øvelsene er enkle, men svært effektive.

Hvem passer MediYoga for?

MediYoga passer for alle, enten du ønsker et pusterom fra en hektisk hverdag, sliter med stressplager eller har andre helsemessige utfordringer. I MediYoga-timene vil du finne rom for å være deg selv, akkurat slik du er. På kurset vil du lære øvelser og meditasjoner som du kan ta med deg inn i hverdagen som et redskap for større grad av ro og tilstedeværelse i livet ditt.

Praktisering av MediYoga 
- har vist gode resultater ved blant annet: hodepine/migrene, uro og angst, utbrenthet, muskel- og skjelettplager, søvnproblemer og fordøyelsesplager.
Spesifikke MediYogaprogram tar for seg: stressreduksjon, bedre rygghelse, motvirker høyt blodtrykk, hjerterehabilitering, og hjernefunksjon. MediYoga brukes også ved kroniske smertetilstander, i rehabilitering etter hjerneslag, for kreftpasienter, og kan tilpasses alle.

Regelmessig praktisering av MediYoga (min. 1 dag i uken) har vist seg å kunne bedre søvn, redusere angst og uro, gi bedre selvfølelse, og følelse av velvære.

Ved å åpne opp i kroppen via ulike pusteøvelser og fysiske øvelser, økes oksygennivået i blodet, kroppen roer seg og indre organer får muligheten til å vitaliseres. Hormonsystemet påvirkes positivt og spesifikke øvelser virker inn på bl.a. skjoldbruskkjertelen og stoffskiftet.

Forskning - Du kan lese mer om forskningen på MediYoga her:
http://no.mediyoga.com/forskning/svensk-forskning/

Dynamisk Yoga er en leken og morsom yogaform, med fokus på pust og flyt mellom stillingene. Med utgangspunkt i Solhilsen - bygges spennede sekvenser gradvis opp til noe vi kaller for en "peak pose". Deretter finner vi veien ned til avspenning, og ofte en meditasjon. Vi jobber både med styrke og fleksibilitet, tilstedeværelse og konsentrasjon - samt å bringe kroppen tilbake til sitt opprinnelige bevegelsesmønster.

Dette er en rolig time som er laget for å roe anspenninger du måtte ha, i både kropp og sjel. Jonathan leder deg gjennom en spesiell og fin time som er perfekt å avslutte en stressende uke med. Den vil få deg til å roe det hele ned ved hjelp av mindfullness-teknikker, pusting, og en terapautisk tilnærming til yoga. Effekten vil være en beroligende, og vil få deg inn i en dyp, avslappende modus. Stillingene er enkle og lette å komme inn i, som gjør at du ikke trenger noe erfaring med yoga fra tidligere.

"Yoga mot stress" er inspirert av det kliniske arbeidet til Jon Kabat Zinn, som igjen er en mindfullness-basert tilnærming til yoga-terapi for stress, angst, og depresjon. Velkommen!

En myk start, med fokus på indre øvelser og sirkulære bevegelser. Vi nærer og øker flyt i livsenergi og sirkulasjon i kroppen. Gjennom klassen åpner vi og smører alle ledd, samt bygger styrke og tilstedeværelse - kompetanse på å gi slipp og delta. En helbredende yogapraksis

Yogic Arts er en meget dynamisk yoga stilart der kombinerer kampsport, dans og thai massage. Det er Yang Flow.
Du blir svett og får brukt hele kroppen i Yogic Arts, det er kreativ, inspirende og GØY og kroppen blir smilende av denne formen.

YA er er en Yang form der styrken blir bygget opp og kernemuskler blir engasjert. Det er en oppbyggende, forebyggende stilart der stimulerer blodsirkulasjonen og bidrar til lekre ledd :)  Det er en stimulerende energisk yoga form som øker endorfiner og gir en lykkefølelse i kroppen.

Vinyasa Yoga er en kreativ og flytbasert yogastil. I Soft Flow modus, er det en myk rolig flyt, med fokus på en tilstedeværende inngang til alle stillingene. Du vil alikevel bygge kjerne og styrke, og fordype teknikken din. Vi har en avspennende start, med sirkulære bevegelser, som åpner alle ledd og stimulerer flyten av livskraft. Klassen er gjerne fundamentert i et tema, og du vil få undervisning i å arbeide med egen energi og livskraft - samt styrket livskompetansen din. Dype meditasjoner og indre øvelser gjør det til en nærende og helbredende klasse. Vi avrunder med avspenning og ro. Lærer: Guri Ama Gaia 

Vinyasa Yoga er en kreativ og flytbasert yogastil. I Strong Flow klassene jobber vi dynamisk og med Yang energien i kroppen. Vi søker å stimulerer vitalitet, tilstedeværelse, styrke og kraft. Her beveger vi oss i et godt tempo mellom stillingene/ asanas - med en myk start - inn til et oppadgående mellomparti, til en fin landing. Her vil du også møte spennende meditasjoner og lære å arbeide med energi og livskraft i egen system.
Lærer: Guri Ama Gaia 

Yoga for stive er en time for deg som kjenner deg stiv og støl. Passer godt for deg som ikke har gått på så mange yogatimer før. Med fokus på enkle øvelser og pust, forsøker vi å løsne opp områder som ofte er stive. Alle timene avsluttes med lett avspenning.

Yin Restorativ Embodied gir deg verktøy til å komme hjem i deg selv. Vi lærer å lytte aktivt til kroppen hvilket gjør det mulig å forstå og hedre indre og ytre grenser.
Denne timen forbedrer:
* Nattesøvn, insomnia.
* Nervesystemet, balanserer.
* Gigt plager, den skaper flyt i veskesystemet.
* Hodepine, migrene.
* Angst, depresjon, uro.
* Nedsetter stress.
* Pusten, det respiratoriske systemet.
* Styrker lungene.
* Løsner opp spenninger og blokeringer.
* Skaper flyt i forskjellige organer.
Dette er en gavepakke til deg.
En nydelig og nydelses kveld hvor du skaper indre velvære.
Alle kan være med på denne leksjonen, krever ingen forkunnskaper. 
Rolig, stille og behagelig leksjon venter deg. 

Den deiligste starten på dagen og uken. Et møte med deg selv, ankom i kroppen og sentrer deg i hjertet.
* Intensjon for dagen & uken.
* Pranayama (Puste og energi øvelser)
* Slow flow and myk oppvarmning.
* Core training, kjernemuskel trening.
* Vinyasa Flow, med balanse øvelser, stå støtt og sterkt i deg selv i løpet av dagen.
* Terapeutisk, avspennede avslutning.
Denne timen kan være Dynamisk, men den kan også inneholde lange stående hold for styrke og stabilitet.
Leika's timer har en kreativ og selvfordypende smak. Leika elsker å skape et rom for selvinnsikt og øke hjertevarmen.
Sunrise Vinyasa Flow er en lækker start på dagen.