Personlig Trener
Har du lyst til å komme i gang med trening, men vet ikke helt hvor du skal starte? Kanskje du har et vondt kne du ikke kan belaste for mye, eller noen ekstra kilo du "aldri" blir kvitt? Da kan en personlig trener (PT) være noe for deg!
ny tjeneste: helseveiledning!
Med helseveiledning kan du få hjelp til å gjøre livsstilsendringer og oppnå helsemål som er relevante for deg!
Les mer om helseveiledning her eller under "våre PT tjenester" nedenfor
Informasjon om Personlig Trening:
Mange tror at personlige trenere kun er forbeholdt idrettsutøvere som Erling Braut Haaland og Cecilia Brækhus, men slik er det ikke. Å bruke en personlig trener passer for alle, på alle nivåer, uavhengig av om man er godt trent eller ikke. Med en personlig trener skreddersyr vi et personlig treningsprogram som er tilpasset deg og dine mål, du får tips og råd om hvordan du burde spise for å få de beste resultatene, og du får tett oppfølging både under, og utenfor treningstimene.
En personlig trener hos Energihuset Treningssenter vil kunne hjelpe deg med alt som er relatert til trening. Kanskje du vil oppdage nye grenser ved deg selv og at du er sterkere enn du tror. Ingen mål er for små, ei heller noen forutsetninger for "dårlige". Her er alle velkomne!
En personlig trener er der for å bistå deg på veien til nettopp det du ønsker å oppnå! Noen eksempler på vanlige mål kan være jevnlig trening, bedret balanse, trygghet på trening (på senter eller ute) og hvordan man skal trene, skader og "vondter", økt styrke, økt kondisjon. Det viktigste er at man har et ønske om å ta tak i treningen sin og å ta utgangspunkt i der man starter.
Kartlegging med pt
Med ordinært medlemskap på energihuset får du *én gratis kartleggingstime med en PT (personlig trener).
OBS! Medlemskapene Express, Enkeltmåned, Ukeskort, og "Kun Yogahuset" gir ikke rett på veilednings-/kartleggningstime.
Man får heller ikke en ny kartleggingstime om man melder seg ut og inn flere ganger.
Du kan velge PT selv, eller vi kan anbefale en etter dine behov. Timen vil vare i opptil 90 minutter, og vil tilpasses den enkelte.
Informasjon om kartleggingstimer:
Dette er ikke en vanlig PT-time, men brukes til kartlegging av dine mål og ditt utgangspunkt.
Timen vil starte med en samtale om dine mål og ambisjoner, din helse og livsstil, eventuelle skader og "vondter", livssituasjon og andre relevante tema.
Deretter vil du med din PT utføre en fysisk kartlegging basert på det dere har pratet om, eksempelvis ved å teste ditt nivå av bevegelighet, styrke, kondisjon, og balanse.
Kanskje vil det også inkludere en kropps-scanning for å få oversikt over din kropps-komposisjon? Hvordan dere bruker tiden sammen er avhengig av dine ønsker, behov og mål.
I all hovedsak vil timen dreie seg om at du og din PT blir bedre kjent, og PT-en vil ha et bedre inntrykk av hvordan hen kan hjelpe deg videre igjennom personlig trening eller andre relevante tjenester. En kartleggingstime resulterer altså ikke i et treningsprogram, men er første steg i prosessen om man ønsker å benytte seg av PT-tjenester.
OBS! Kartleggingen vil man måtte betale for som ikke-medlem! For å få et personlig tilpasset program vil man måtte ha én eller flere PT-timer i tillegg til kartleggingen, avhengig av hvor mye arbeid som kreves. *Ved duo-timer (2 personer) får man også kun én kartleggingstime/veiledningstime.
Kontakt resepsjonen eller PT direkte for å sette opp en kartleggingstime.
Veiledningstime med pt / Instruktør / Veileder
Vi tilbyr også veiledningstimer på Energihuset. Dette er en time sammen med en PT/veileder/instruktør som brukes til å få oversikt over bruk av apparatene som vi har på Energihuset.
Informasjon om veiledningstimer:
En veiledningstime er en kort introduksjon til apparater, og vil ikke være personlig tilpasset på samme måte som annen trening med PT vil være. En veiledningstime kan likevel være et fint første steg om man for eksempel er ny på treningssenteret og trenger litt hjelp til å bli kjent med utstyret!
Kontakt resepsjonen for å sette opp en veiledningstime med en PT / veileder.
"PT-SONE"
Du har kanskje lagt merke til det oppmerkede område hvor det står "PT-sone" i andre etasje på Håkonskastet? I perioder er det mange som ønsker å trene til de samme tidspunktene.
Informasjon om PT-sone:
En PT-sone er et begrenset område hvor en personlig trener kan kreve å bruke området sammen med en kunde, om det skulle være nødvendig. PT-sonen er der for at de personlige trenerne skal kunne garantere at de betalende kundene deres får gjennomført treningen sin som planlagt.
Personlige trenere og veiledere
Martin A. Skjær
Personlig trener, Instruktør, Mentaltrener, Coach
Martin er et kjent og trivelig fjes som har jobbet hos Energihuset siden 2009. Han sjonglerer ulike roller som blant annet instruktør på Nybegynner-timer, personlig trener, og PT-ansvarlig. Martin er utdannet personlig trener ved Akademiet for Personlig Trening, og har jobbet som personlig trener hos Energihuset siden 2017. Han har også en internasjonalt godkjent sertifisering fra Universitetet i Innlandet innen mentaltrening (AECL3), coaching (AECL3), og prestasjonspsykologi. Ellers har han også en Bachelor i Medier- og kommunikasjon fra Universitetet OsloMet, og har mange spennende historier fra sin karriere i radio- og TV-produksjon! Som personlig trener er Martin er opptatt av å gjøre trening og fysisk aktivitet til en positiv vane, som vil lede til en helsefremmende livsstil og økt livskvalitet. Vil ned i vekt eller opp i muskelmasse? Rehabilitere eller forebygge skader? Holde deg frisk og i bevegelse? Eller bare ha en fast avtale som får deg på trening? Da vil han en trygg og pålitelig trener som hjelper deg mot målet. Kontakt Martin for spørsmål på e-post:
martin@e-huset.no
Tina Johansen
Personlig trener, instruktør og resepsjonist
Tina har jobbet hos Energihuset siden høsten 2015. Hun er utdannet Personlig Trener, Kostveileder, Rehab Trainer og Endurance Trainer. Hun er også utdannet Massasjeterapeut. Hun hjelper deg med å sette opp et treningsprogram som tar deg mot ditt mål. Hun er opptatt av at det skal være et program som du trives med, som du synes det er gøy å holde på med og kommer til å fortsette med i lang tid. Både utholdenhetstrening, styrketrening og utetrening. Hun ønsker å gi mestringsfølelse og at du skal kjenne hvor gøy det er når du opplever resultater.
post@pttina.no
Ine C. Seljeseth
Personlig trener, Coach, Helseveileder
Ine blir glad av å hjelpe mennesker med å deres unike ønsker og behov. Hun har bred kunnskap og lang erfaring med personlig trening, samt å assistere vaneendring og en sunn livsstil. Hun liker å praktisere et helhetlig perspektiv, og tilpasser sin veiledning og oppfølging til dine individuelle behov, mål og forutsetninger. Ine har tatt flere kurs og sertifiseringer innenfor ulike felt. Hun har blant annet coaching utdannelse fra USA, og sertifiseres via Abel Health som digital helseveileder. Hennes PT utdannelse er fra Australia, hvor hun har bodd i 6 år for å studere ernæring og folkehelse. Hun har både en Bachelor og en Mastergrad i folkehelse. Ine har nå vært hos Energihuset siden november 2016, hvor hun tilbyr personlig trening, programutvikling, coaching og helseveiledning. Kontakt henne for spørsmål: 46 51 62 91 ine@e-huset.no ine@unik-coaching.no https://unik-coaching.no/helseveiledning
ine@e-huset.no
Aneta Slazkiewicz
Personlig Trener
Aneta er opprinnelig fra Polen, men har bodd fast i Norge siden 2010. Hun er 40 år gammel og har jobbet aktivt som personlig trener i 8 år. Aneta er en rolig og pålitelig person med masse godt humør og empati. Hun ønsker å gi deg et push når det trengs og hjelpe deg å nå dine mål! Aneta har god erfaring med å trene voksne mennesker. Hun har mye fokus på bevegelighet, god teknikk og trygg trening. I 2021 ble Aneta en mamma og det ga henne bedre innsikt i hvordan man bør trene korrekt før og etter fødsel.
aneta@e-huset.no
Roald Sundby
Personlig trener
Roald er en blid og rolig mann. Han er utdannet Personlig Trener, Rehab Trainer og Kostholdsveileder. Han er også utdannet Massasjeterapeut. Han hjelper deg gjerne med både treningsmål og massasje! Han er opptatt av å fremme en aktiv livstil som gir god helse for mennesker i alle aldre!
roald@e-huset.no
PT-PRISLISTE
PT PRISLISTEVÅRE PT-TJENESTER
Helseveiledningen kan dreie seg rundt fysisk aktivitet og trening, kosthold og spisevaner, søvn og stressmestring, eller andre helse- og livsstils-relaterte tema som er relevante for deg. Oppfølgingen kan utføres i form av fysiske møter, digitale møter, oppfølging i mobil-app, eller i en kombinasjon. Sammen finner dere en løsning som passer for deg!
Fra januar 2025 vil Ine tilby nye pakkeløsninger både for PT timer, digital oppfølging, og for helseveiledning. Blant annet vil hun tilby “12 ukers helsereise”, “6 måneders helsereise” og “12 måneders helsereise”. Disse alternativene kan fungere godt for deg som ikke bare ønsker hjelp til å komme i gang med nye rutiner, men som også ønsker konkrete planer og jevnlig oppfølging, som sørger for at du faktisk får til å skape nye vaner og bedre helse via livsstilsendring.
Det grunnleggende fokuset i helseveiledning er å sette motiverende helsemål, og å sammen utarbeide en plan for å nå målene. Dette vil i stor grad handle om vaneendring: hvilke gode vaner du ønsker å bygge, og hvilke uvaner du ønsker å endre på eller bli kvitt. Ved å benytte deg av helseveiledning, kan du få støtte til å gjøre endringene du ønsker å få til.
Gjennom gradvis endring og gode valg, vil du få til å bygge gode vaner som varer, og oppnå bedre helse!
3 gode grunner til å vurdere helseveiledning:
1. Få tilpasset hjelp og støtte som skaper mestring!
2. Oppnå bedre helse gjennom gradvis endring, og ikke en “slankekur” eller “quick fix”.
3. Inspirer mennesker rundt deg ved å ta bedre valg, og bygg nye vaner som varer!
Det er ingen aldersgrenser for hverken personlig trening eller helseveiledning. Tjenestene tilpasses kundens behov!
Kjenner du noen som kunne vært interessert i helseveiledning?
Kontakt Energihuset eller Ine direkte for mer informasjon:
ine@unik-coaching.no
ine@e-huset.no
Du kan også lese mer om helseveiledning på:
HELSEVEILEDNING | Unik Coaching - Ine Seljeseth
Med mentaltrening trener du tankene dine til å bli en alliert i stedet for å være en motstander.
Gjennom mentaltrening lærer du å ta kontroll over tankene dine, mestre følelser og finne fokus – selv i situasjoner som kan virke kaotiske eller stressende. Det handler om å bygge mentale ferdigheter som motivasjon, selvdisiplin, visualisering og positivt selvsnakk.
Mentaltrening tilbys av Martin på Energihuset. Ta kontakt på martin@e-huset.no for mer informasjon!
Coaching er en prosess der en coach hjelper med å oppdage egne ressurser, sette mål, og/eller realisere potensialet sitt. Coaching jobber helhetlig og tar ofte for seg flere livsområder som jobb, helse, og relasjoner. En coach kan hjelpe med å balansere disse.
Basert på samtaler, refleksjon og spørsmål er målet å stimulere til selvinnsikt og handling. Coachens rolle er å være en støttespiller, mer enn å lære bort verktøy og teknikker.
Coaching tilbys av både Ine og Martin på Energihuset. Ta kontakt på martin@e-huset.no eller ine@e-huset.no for mer informasjon!
Kundeanbefalinger
"Jeg begynte hos Martin for ca et år siden, og har gått til han én til to ganger i uken. Etter hjelpen til Martin føler jeg meg sterkere, svimmelheten og nakkeproblemene jeg slet med er mye bedre, og å komme seg opp og ned fra gulvet har blitt mye lettere. Martin er en rolig og behagelig trener, som er flink i det han gjør og finner de øvelsene jeg som 83-åring får mest utbytte av. Etter vi begynte å trene har hverdagen blitt bedre og jeg er takknemlig for den hjelpen jeg får."
Inger - 83 år
"Jeg har blitt fulgt opp fysisk og digitalt av Ine i 12 uker. Under samarbeidet med Ine opparbeidet jeg nye gode vaner med fokus på vanninntak, kosthold og trening. Jeg ble mer bevisst på kostholdet og sammensetning av måltider, noe som ga positivt resultat på mitt langtids-blodsukker, målt hos legen før og etter de 12 ukene. Jeg gikk også ned noen kg, flere cm rundt midje og hofter, og ble sterkere i flere øvelser. Det er både utfordrende og gøy å trene med Ine. Hun ser deg, presser deg, utfordrer deg, og får frem det beste i deg. Der jeg egentlig sier "NEI, ikke mer nå", smiler Ine og svarer "en gang til, kom igjen". Anbefales for å få maksimalt ut av innsatsen!"
Hege - 63 år
"Aneta har hjulpet meg til å trene riktigere – med vekt på kjernemuskulatur, allsidighet, bevegelighet og balanse. Jeg har trent med Aneta siden september 24. Det har vært hyggelig og inspirerende. Når man blir eldre er styrketrening viktigere enn noen gang. Derfor har jeg trent styrke på Energihuset i mange år, mest for å vedlikeholde styrken - eller for å begrense forfallet som noen ville si. Men jeg har trent for ensidig og gikk i den vanlige tralten med de apparatøvelsene jeg alltid har gjort. Aneta har vist meg verdien av å trene flere muskelgrupper og gjøre øvelser som også utfordrer støttemuskulatur, balanse og fleksibilitet. Dette vil gi en varig endring i mitt treningsopplegg."
Jan - 70 år
"Jeg har brukt Ine som personlig trener over lengre tid, og har fått hjelp med å finne et treningsopplegg som faktisk fungerer for meg! Det viktigste jeg har lært er hvor viktig det er å være helt ærlig om hva som faktisk fungerer og ikke fungerer for meg, og det gjør Ine enklere! I tiden vi har trent sammen har jeg opplevd utfordringer og smerter tilknyttet long-covid og hypermobilitet, samt utfordringer relatert til ADHD. Ine har vært en enorm støtte i den livsendringen jeg har gjort. Jeg tror ikke jeg hadde klart det uten henne. Hun har vært så uendelig pragmatisk og villig til å finne løsninger som faktisk fungerer for meg: Balansegangen mellom noe som er interessant, nytt og utfordrende nok, men likevel noe som har hatt så lav terskel at jeg har mestra det er ikke lett å finne. Ingen andre har klart det før i hvert fall. Jeg vil også nevne at Ine er en person som faktisk bryr seg. Hun har tatt hensyn til hele meg. Det kan være mange grunner til at formen ikke er på topp hver dag og hvis man bare er opptatt av fysisk form, så mister man hele det perspektivet. Det har aldri skjedd at jeg har gått fra trening og følt meg verre enn når jeg kom og det er på tross av mye smerter! Ines engasjement for min helse har ikke bare hjulpet meg med treningen, men har også ført til at jeg har fått bedre oppfølging av lege og spesialisthelsetjenester. Hun har vært villig til å samarbeide med andre og delt sin unike innsikt i utviklingen min. Dette har også hjulpet meg å se framgangen min, for det kan være så lett å miste i det daglige."
Hanne - 41 år